[...] jutro pobiegam, a pojutrze wybiorę rower lub rolki. Czuję się lekko podlany, chociaż kostkę widać cały czas. Nie załamuje się tym jednak ze względu na to, że zawsze będąc na cyklu gromadzę wodę podskórną, poza tym wiem, że jem nadto (co jest najważniejsze przy robieniu masy). Uciekam … masować stopę dziewczynie haha %-) Do jutra. Pozdrawiam! [...]
[...] mi się samemu definiować nowego produktu. Drogi pamiętniczku: Po długim dniu opychania się jedzeniem waga skoczyła do prawie 83 kg. Mija 7 tydzień, więc pewnie na koniec cyklu będzie pełna zmiana kategorii wagowej, to jest + 10 kg. Nie robiłem dzisiaj na treningu góry, ale walnąłem sobie foto żyłek (bez pompy). Coś tam jeszcze przebija się [...]
4 paczki na uginanie sztangi x100 to już będzie super wynik. Masz już jakiś zarys w głowie tego, co będziesz robił po skończeniu GVT? Chodzi mi o trening, bo że redu, to wiadomo od początku tego cyklu.
[...] sztangi x100 to już będzie super wynik. Masz już jakiś zarys w głowie tego, co będziesz robił po skończeniu GVT? Chodzi mi o trening, bo że redu, to wiadomo od początku tego cyklu. Pewnie powtórzę GVT, tyle, że będę przebić wyniki siłowe z niższą wagą ciała i zdecydowanie dużo niższym bf- plus bez kreatyny, może za to z beta alaniną; nie wiem. Na [...]
[...] ftw. Z aktywności: zupełnie nic, spanie po 10-11 h %-) W prawy palec u nogi weszła mi jakaś drzazga czy kawałek szkła i nie do końca mogę stawiać stopę, więc mam kontuzję z cyklu "głupich". Waga 76,5-77, ale to są uzupełnione zapasy glikogenu; plus pewnie odrobiłem trochę tłuszczu, bo to był 2 dni dosłownie zerowej aktywności. Niemniej reset [...]
[...] na submaksach w ćwiczeniach technicznych mega dekoncentruje... (ale to uwaga z telenoweli pod tytułem "o jaki ja jestem biedny" więc można olać). Tak czy siak- 102,5 w cyklu treningowym zaliczone, na świeżości jest szansa na więcej. Kumpel zauważył, że trudniej mi się to wstaje, niż zarzuca- niestety front mam śmieszny siłowo. 120-135 [...]
obli bardzo dziekuje. W tym cyklu i tak bralam duphaston ( cos jak progesteron) na wywolanie okresu bo nie wiem kiedy by sie zjawil po odstawieniu lekow po nieudanym krio. Mieszkanke oczywiscie wyprobuje. Kupilam juz pokrzywe i dziurawiec a przywrotnik mam odebrac jutro. Oczywiscie dolacze omega -- jutro bedzie makrela. Szukalam w drogeriach [...]
[...] dla młodych ludzi)?? 7.jeżeli kreatyna mogła by być dobra dla mnie , to zacząć od monohydrantu , jabłczanu/etylu czy może odrazu stak kreatynowy?? 8.co po walnięciu tego cyklu by mi pasowało??(np. Bitrobolon+nitro Pro Gen , a potem HMB+jakaś dobra kreatyna) 9.czy konopia jest raczej niezbyt dobra dla ćwiczących??czy może palenie Cannabis [...]
[...] 112,5x0 -> bardzo zadowolony,każde powtórzenie z zatrzymaniem(włącznie z rozgrzewką) 3cie powtórzenie było już blisko,ale źle powietrza nabrałem w brzuch...w przyszłym cyklu powalczę ;) wycisk sztangielkami,skos 20* 2x30+ x 8p 2x30+ x 6p 2x30+ x 6p face pulls 6serii po 15-30p ->barki,kaptury,cała góra pleców-płonęły :D dips x10 x8 x12 [...]
Po 1.cyklu(8tyg,gdzie nawet zredukowałem wagę o 1,5kg) miałem SQ+10,WL+7,5,MC+0(...).Mam 2 przyczyny tego Mc: w ostatnim miesiacu za duzo zacząłem dokładać,bo zorientowałem się,że dojde do zbyt małego ciężaru(doszedłem do 89% maxa na 2razy) oraz maxa sprawdzałem w pt a w pon sprawdzałem przysiad i w pt bolały mnie jeszcze uda;]. Teraz mam trening [...]
[...] związane niż ostatnio= ~75%), dobrze,ale zapas się kończy WL(7) 95x5* ,85x5 *opanowałem sytuację,dziś dobra praca nóg i dupy,ale bez takich zatrzymań jak w poprzednim cyklu WL b.wąsko z flarowaniem 60x5 80x4 dobre,ale ryje nadgarstki Dociskanie (6cm) 105x2 z zatrzymaniem,drugie poleciało na twarz i ledwo dałem radę Szrugsy 105kg x5p x3s [...]
[...] mierze maksa dla sumo. Jak będzie mniej niż 220kg,to wracam na ten miesiąc do klasyka.Co by się na zawody przygotować. SOB 25min WL(8): 97,5x5,87,5x5 wszystko z zatrzymaniem,bez opasek,1pow więcej niż w poprzednim cyklu,więc tak czy siak do przodu :P Pin Press z dead stopem w każdym powt(5-7,5cm nad klatką) 60x5 80x4 DB bench press 2x30+kg x5p
[...] roli,itd...ciezko siadac 250kg,robic ciagi na 300kg,cisnac na lawie 150kg i nie byc dobrze zbudowanym :) ale nie poswiecilbym treningu w zakresie wiekszym niz 4-5 powtorzen na rzecz bardziej/typowo silowego jak 5-3-1 np. predzej opowiadalbym sie za przeplataniem cyklu stricte silowego ze stricte masowym,moze jakims gestosciowym czy redukcyjnym.
Przy tej wersji powerlifting zamieniam miejscami jedynie tygodnie, procenty pozostaja bez zmian? rozumiem ze mam zaczac single od 85% (ciezaru maksymalnego czy zmniejszonego o 10%?) i po calym cyklu 10kg do tego 85% tak? w tym wypadku w ciagu 3 cykli bede siadal swoj rekord singlami, to dobrze?
[...] tłuszczów: . Opis przebytych cykli sterydowych: 150 mety 18 lat i 20 Teścia Prolki w wieku 20 lat. Trening: sporty walki. silownia Cel cyklu: zwiększenie siły i wytrzymałości(kondycja) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 lata Poziom BF%: ... Tendencja do tycia/chudnięcia [...]
4 / 42 dzień cyklu: Dzisiaj jednak wolne...troche zaspałem z zegarkiem, bo w niedziele siłka jest do 16:00. To mój pierwszy wolny dzień w cyklu, który ma trwać 42 dni (6 tygodni). W każdym tygodniu mam 1 wolny dzień więc zostało mi jeszcze 6 wolnych dni do wykorzystania w tym cyklu. Gdzieś na horyzoncie zbliża się kolejny wyjazd...tym razem Praga [...]
[...] się posumować pomimo, że nie dobiłam do 90 dnia. Od dwóch tygodni rozeszło mi się to wszystko w szwach i potrzebuję grubej kreski i świeżego początku. Już nic więcej z tego cyklu nie wyciągnę więc trzeba udokumentować wyniki zanim, Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad tydzień. Po powrocie zacznę następny 3 [...]
[...] nie padnę wcześniej, bo nie ukrywam, że pomimo sporej kaloryczności treningi siłowe są dla mnie wyzwaniem. Mam nadzieję, że uda mi się wykrzesać coś z siebie jeszcze w tym cyklu, coby trochę poprawić wydolność, bo jest na poziomie staruszki.Nie ukrywam, że pod kątem wydolnościowym nie przemęczam się w tym cyklu, po prostu siłowy daje mi ostro [...]
Podsumowanie cyklu Trening Czas trwania treningu: 23 maj 2011 > 22 lipiec 2011 Ilość planowanych treningów siłowych: 27 Ilość wykonanych treningów siłowych: 26 Było również dużo treningów aerobowych. Dużo jazdy na rowerze i trochę pływania. Odbyła się również jedna tabata, którą polecam. Zostanie ona na stałe wbita w mój kolejny plan. [...]
[...] wrzucone, tylko przemyslane tak by jednak cena byla w granicach rozsadku a kopniecie dobre ) ****************************************************************** Dlugosc cyklu: ~8 tygodni (trening ~4* tydzien) Cel: Masa Podstawa: 2* NO MUSCLE PUMP 750g - 65zl (130zl) TCM Pro 300 caps - 55zl Recovery Drink 750 g - 99zl Reszta: BCAA Xtra 500g - [...]
tomaszS/ Dziennik treningowy.
